What is the secret of laughing I बीमारियों से बचना है तो दिल खोलकर हँसना चाहिए

Manoj kumar

बीमारियों से बचना है तो दिल खोलकर हँसना चाहिए

हंसता हुआ, नूरानी चेहरा. कहने के लिए यह एक गीत की पंक्ति हैं, लेकिन यह बताने के लिए काफी है कि हँसता हुआ चेहरा हर किसी को पसंद होता है. दिल खोल कर हंसने का यह सिर्फ एक फायदा नहीं है, यह हर मर्ज की दवा है. स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे कई शोध हालिया वर्षों में सामने आए हैं, जिन्होंने बताया है कि दिल की बीमारी से कैलोरी कम करने के तलबगार तक हर कोई इससे फायदा उठा सकता है. बस जरूरत है खुलकर हंसने की. हंसने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं. बस जरूरत है खुलकर हंसने की. हंसने से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं और अपने जीवन को सरस बना सकते हैं और अपने जीवन को सरस बना सकते हैं. कोरोना के चलते हुए लॉकडाउन में एकांतवास या क्वारंटाइन में रह रहे लोगों का अवसाद में चले जाना बहुत स्वाभाविक सी बात है. ऐसे में उन लोगों के लिए हँसना और इस दिन को ठहाका लगाते हुए बिताना किसी रामबाण से कम नहीं है. हंसने के फायदों प्र आधारित पेश है.

हँसना

रामबाण औषधि :

हंसी मनुष्य के लिए अद्वितीय उपहार है. बीएमसी कंप्लीमेंट्री एण्ड अल्टरनेटिव मेडिसन ने 2010 में अपने शोध में बताया कि हँसी और मुस्कुराहट आमतौर पर अच्छी इच्छा के संदेश के रूप में होती है. वहीँ डेंटल एण्ड मेडिकल रिसर्च जर्नल में 2017 का अध्ययन में बताता है कि हंसने से उच्च रक्तचाप में कमी आती है. 2011 में अमेरिकन हार्ट एसोशिएशन के वैज्ञानिक सत्र में तीन महीने के लंबे अध्ययन के परिणाम प्रस्तुत किए गए. जिसमें शोधकर्ताओं ने 79प्रतिभागियों को संगीत सुनाया गया या लाफ्टर थेरेपी दी गई. जिन लोगों को लाफ्टर थेरेपी दी गई. जिन लोगों को लाफ्टर थेरेपी दी गई उनके ब्ल्दप्रेशर का स्तर 7 एमएमएचजी कम हुआ जबकि जिन्हें संगीत सुनाया गया उनका ब्लड प्रेशर 6 एमएमएचजी कम हुआ.

हँसेंगे तो मधुमेह से बचेंगे :

हंसी न्यूरोएण्डोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करती है, जो शरीर के ग्लूकोज स्तर की निगरानी करता है. तनाव, भय और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है. हंसी की एक अच्छी खुराक रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है, क्योंकि यह ग्लूकोज उत्पादन के लिए जिम्मेदारी अंतत: स्रावी ग्रंथियों की मालिश करती है.

शरीर को आराम :

हंसने से पूरे शरीर को आराम मिलता है. एक अच्छी हँसी, शारीरिक तनाव से छुटकारा दिलाती है. जिससे आपकी माँसपेशिययों को करीब 45 मिनट तक आराम मिलता जय.

प्रतिरक्षा मजबूत :

हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है. हँसी तनाव हार्मोन को कम करती है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं और संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबाडी को बढाती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है.

भलाई की भावना :

हंसी से एंडोर्फिन हार्मोंन ज्यादा बनता है, इससे हमें अच्छा महसूस होता है. एंडोर्फिन भलाई की एक समग्र भावना को बढ़ावा देता है और यहाँ तक की अस्थायी रूप से दर्द से राहत दे सकता है.
दिल के दोस्त :हंसी दिल भी दोस्त है. यह रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करती है और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती है, जिससे आपको दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव में मदद मिलती है.

जलती है कैलोरी :

हंसी से कौलोरी खर्च होती है. हालांकि यह जिम जाने का कोई प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में 10 से 15 मिनट तक हंसना लगभग 40 कैलोरी जला सकती है.

गुस्से से निजात :

हंसी गुस्से के भारी बोझ को हल्का करती है. सामूहिक रूप से हँसना और भी अच्छा है. आप कड़वाहट या नाराजगी को के ओर रखकर के दिल खोलकर हँसे तो पाएंगे कि बिना टकराव के आगे बढने में सक्षम हो सकते हैं.

लंबा जीवन देने में मददगार :

हंसी आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकती है. नार्वे में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि मजाकिया अंदाज वाले लोग दूसरों को बहुत ज्यादा पसंद आते हैं. कैंसर से जूझ रहे लोगों के लिए यह अंतर विशेष रूप से उल्लेखनी था.

एक हंसी देगी ख़ुशी :

आपके दिन की शुरुआत एक जोरदार ठहाके के साथ हो जाए तो आप चुस्त भी रहेंगे और दुरुस्त भी. आपकी सिर से लेकर एड़ी तक सारी मांसपेशियां खुल जाएंगी. रगों में खून का बहाव संतुलित हो जाएगा. मतलब एक हंसी आपको दिनभर ख़ुशी ही ख़ुशी देगी जैसे :
ü दिमाग की बत्ती जलती रहेगी. 

ü सोने के तरीके में होगा सुधार. 

ü निराशा-चिंता से दूर रहेंगे. 

ü तंत्रिका प्रणाली को संतुलित रखता है. मिजाज रहेगा सकारात्मक. 

ü याददाश्त बढ़ेगी. 

ü चुकियों में परेशानी का कर सकेंगे हल. 

ü प्रतिरक्षा तंत्र स्वस्थ रहेगा. 

ü तंत्रिका प्रणाली को संतुलित रखता है और मिजाज रहेगा सकारात्मक. 

ü सिक्स एप होगे और मजबूत. 

ü भरोसा बढ़ता है, रिश्तो में घनिष्ठता बढ़ती है. चुटकियों में परेशानी का कर सकेंगे हल. 

ü प्रतिरक्षी तंत्र स्वस्थ्य रहेगा. 

ü दिल रहता है सुरक्षित. 

ü भरोसा बढ़ाता है, रिश्तों में घनिष्ठता बढ़ाती है

ü रक्त नलिकाओं का मजबूत करता है, रक्त प्रवाह ठीक रहता है. 

ü छूमंतर हो जाएगा मांस पेशियों का खिंचाव  दर्द सहने की क्षमता बढाता है 

हंसने के और क्या-क्या फायदा है:

हंसने से तनाव और चिंता वाले लक्षण कम उत्पन्न होते हैं. हार्टअटैक आने व रक्तचाप बढ़ने की संभावना कम रहती है. इससे मधुमेह भी काबू में रहता है. साथ ही ब्रेन स्ट्रोक की संभावना कम होती है. रक्त परिसंचरण बढ़ने से प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. हंसना एक तरह की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसा है. हंसने से हमारी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. हंसने से तनाव कम महसूस होता हैं और शरीर में पाजिटिव एनर्जी का संचार होता है. साथ ही शरीर में इंडोर्फिंन हार्मोन बनता है. जिससे हम सकारात्मक महसूस करते हैं.

हंसना मानसिक ही नहीं, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर खुराक है. मानसिक चिकित्सा में इसका अहम योगदान है. हंसने से हमारे दिमाग में पोस्टोगलैंडिन और डोपामाईन नामक रसायन पैदा होता है जो हमारी सिकुड़ी हुई नसों को खोलता है. यही वजह है कि तनाव को दूर करने के लिए इसका सहारा लिया जाता है. इसके अलावा हंसने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है. इसलिए जो हंसते रहते हैं या प्रसन्न रहते हैं वे लंबा जीवन जीते हैं. कोरोना के संक्रमण काल में इसका महत्व और बढ़ गया है. लॉकडाउन और कोरोना के कारण लोग तनाव में हैं. लोग मुश्किलों के बीच भी अगर प्रसन्न रहना सीख लेंगे तो यह बेहतर रहेगा.

हंसने पर फेफड़े की कार्यक्षमता बेहतर होती है. इससे फेफड़े से कार्बन डाईऑक्साइड बाहर आता है और मस्तिष्क को बेहतर ऑक्सीजन मिल पाता है. इससे मस्तिष्क की नसें अपने सही आकार में आती हैं. मस्तिष्क की नसें अपने सही आकार में आती है. मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर रहता है. हंसना योग की तरह फायदेमंद है. मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है. हंसने के दौरान एंडोर्फिन हार्मोन अधिक बनता है इससे ख़ुशी व अच्छा महसूस होता है और मस्तिष्क का तनाव दूर होता है. तनाव कई बीमारियों का कारण है. खुश रहना स्ट्रोक, हार्ट अटैक की बीमारियों से बचाव के लिए भी जरूरी है. 

हंसने से मानसिक और शारीरिक तनाव कम रहने के साथ शरीर स्वस्थ रहता है. हंसने में चेहरे की मांसपेशियां पर तनाव कम झलकता है. इससे शरीर की अंदर रक्त परिसंचरण भी बढ़ाता है और हार्मोन बाहर निकलता है. जिससे शरीर तनाव नहीं महसूस करता और स्वस्थ रहता है. हंसने के दौरान हमारे शरीर में एंटी वायरल कोशिकाएं तेजी से बनती है और हमारा प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. हंसने के दौरान कैलरी खर्च होती है. जिससे मोटापा की समस्या कम होती है. 15 मिनट तक हंसने से 10-40 कैलरी तक खर्च कर सकते हैं.